Инна Карней

Я помогаю выдерживать реальность, не теряя себя, и находить действия, с которых начинаются изменения

Когда всё запутано, тревожно или непонятно, куда двигаться, мы вместе разбираемся, что происходит, и находим следующий шаг. В процессе у вас появляется наглядная карта ситуации, чтобы было понятно, на что опереться и что делать дальше.

Возможно, вы узнаете здесь свою ситуацию

— Сложно понять, что происходит и куда двигаться дальше, как будто всё в тумане, а ясности нет
— Есть фоновая тревога, которая не даёт спокойно думать, выбирать и действовать
— Много неопределённости, и непонятно, на что можно опереться
— В жизни происходят изменения или одна из опор начинает шататься (работа, отношения, страна) и непонятно, как сохранить себя и ощущение контроля
— Вы понимаете, что часть ваших усилий больше не работает, но сложно остановиться, отказаться от этого и признать, что вкладывали не туда
— Вы понимаете ситуацию, но не можете превратить это понимание в действия
— Берёте на себя слишком много и на своё не остаётся сил
— Делаете больше, чем должны, и как будто живёте чужими задачами
— Вы как будто держите всё на себе, но внутри всё равно нет опоры
— Трудно отстоять себя, свою цену или свои условия
— Вы учитываете всех остальных и в итоге уступаете себе
— Не получается назвать свою цену или обозначить границы
— Приходится принимать решения без достаточной ясности, и вы уже устали разбираться в этом в одиночку, но яснее не становится

С этим можно работать. Постепенно становится понятнее, на что опереться и какие шаги делать дальше.

Обо мне

Я работаю с думающими, высокофункциональными взрослыми (да, да, это скорее всего про вас, примите, как комплимент) в ситуациях, где важно разобраться, сохранить себя и понять, как двигаться дальше.

Живу на Азорских островах в Португалии и веду онлайн-практику. У меня естественно-научное образование: физический факультет БГУ и аспирантура Института физики НАН. Это во многом определило мой способ мышления. Мне важно видеть структуру, причинно-следственные связи и разбирать сложные ситуации так, чтобы в них появлялась ясность.

В психологию я пришла во взрослом возрасте (РИВШ, 2010 год, психолог, преподаватель психологии) и работаю в когнитивно-поведенческом подходе, дополняя его коучинговыми инструментами. В работе я использую визуальные заметки: фиксирую сессии в виде схем и связей, чтобы сложное становилось понятным и наглядным.

Сейчас в моей работе всё больше появляется экзистенциальный слой, связанный с выбором, неопределённостью и смыслом. Отчасти это профессиональное развитие, отчасти —личный опыт: у меня диагностирован хронический рак крови (лейкоз). И это делает вопросы реальности, ограничений и выбора не теоретическими, а очень конкретными.

Мой подход

Я не работаю в формате «просто поговорить», но и не давлю и не веду вас «как правильно».

В работе есть место и поддержке, и честному взгляду на реальность. Мне важно, чтобы вы могли увидеть свою ситуацию ясно. Иногда это про то, чтобы признать ограничения. Иногда — увидеть свои силы и возможности. Иногда — пересобрать то, как вы принимаете решения.

Я не даю универсальных советов и не предлагаю быстрых решений.Мы двигаемся от вашей реальной ситуации: шаг за шагом, в том темпе, который для вас возможен. При этом работа остаётся достаточно конкретной: мы ищем, на что вы можете влиять, и какие действия действительно могут что-то изменить. Мне важно, чтобы после сессий у вас оставалось не только понимание, но и ощущение опоры и возможность продолжать движение самостоятельно.

КОГДА Я ОСОБЕННО ПОЛЕЗНА
— Когда в ситуации много неопределённости, и важно понять, как двигаться дальше и на что можно опереться
— Когда есть понимание, но не получается превратить его в решения и действия
— Когда нужно сохранить себя и свою устойчивость: в изменениях, в сложных решениях или в вопросах, где важно отстоять своё
Это не обязательно кризис. Иногда это просто момент, когда по-старому уже не работает, а по-новому ещё не ясно как.

КОМУ НЕ ПОДОЙДЁТ
— Если вы ищете быстрые решения и гарантированный результат
— Если НЕ готовы что-то пробовать и менять между сессиями
— Если вам важно, чтобы вам говорили, как правильно

Что меняется в процессе терапии

— Было: не понимаю, что происходит.
Становится: вижу картину целиком и понимаю, с чем имею дело

— Было: много мыслей и тревоги, но нет ясности.
Становится: появляется структура и опора

— Было: понимаю, но не могу действовать.
Становится: есть конкретный следующий шаг

— Было: всё смешано: эмоции, страхи, решения.
Становится: понятно, где что и как с этим обходиться

— Было: беру на себя слишком много.
Становится: начинаю видеть границы и перераспределять ответственность

— Было: трудно отстоять себя или свою цену.
Становится: могу обозначать условия и опираться на свою позицию

— Было: застряла в ситуации.
Становится: появляется движение, пусть небольшое, но реальное

— Было: пытаюсь всё контролировать или, наоборот, теряюсь.
Становится: понимаю, на что могу влиять, а что нужно принять

— Было: принимаю решения в тумане.
Становится: могу выбирать, даже если нет полной ясности

Это не быстрые изменения, но постепенно появляется ясность, опора и движение.

КАК ПРОИСХОДИТ РАБОТА

Мы начинаем с того, что разбираем вашу ситуацию, достаточно внимательно и точно, чтобы стало понятно, что происходит.

Смотрим на неё с разных сторон: что зависит от вас, на что вы можете влиять, что находится вне зоны вашего контроля, где вы устойчивы, а где сейчас теряется опора. По ходу работы я помогаю собрать структуру, разложить по полочкам мысли, реакции и возможные решения.

Мы всегда разговариваем, но в результате у вас остаются не только слова. У вас остается визуальный конспект сессии, где видны взаимосвязи, логика ситуации и места, в которых возможны изменения.
Дальше мы ищем, что можно сделать сейчас, не в целом «как жить», а какой следующий шаг возможен в вашей ситуации. Этот шаг может быть совсем небольшим, но он точно должен быть реалистичным и посильным.

В конце сессии появляется больше понимания, что происходит и на что вы можете влиять. Даже если ситуация остаётся неопределённой, мы стараемся нащупать направление, куда двигаться дальше, чтобы сделать хотя бы один шаг в сторону большей ясности, опираясь на реальность.

Это похоже на то, как распутывается клубок: сначала находится одна ниточка, за которую можно держаться и дальше движение становится возможным. Иногда это напоминает прохождение лабиринта: невозможно увидеть весь путь сразу, но, двигаясь шаг за шагом и удерживая нить, вы постепенно находите выход.

Стоимость

Консультация

(55 минут) - 50 €

Работа проходит онлайн. Частота встреч обсуждается индивидуально, в зависимости от ситуации и запроса. Обычно это один раз в неделю, иногда реже.
Вы можете написать мне в WhatsApp / Telegram и коротко описать запрос. Мы договоримся о времени и дате первой встречи.