Инна Карней

Коучинг, когнитивно-поведенческая психология и скетчинг

Добро пожаловать в мир доказательной психологии и… скетчинга. Меня зовут Инна Карней, я психолог, который делает психологию наглядной.

У меня есть частная практика, я специализируюсь на тревожных расстройствах, много консультирую, работаю с клиентами, постоянно учусь и стараюсь сделать наглядными те психологические идеи и принципы, с которыми сталкиваюсь в работе. Поэтому на этом сайте вы найдете большое количество рисованных конспектов, посвященных преодолению тревоги, повышению самооценки и уверенности в себе, стратегиям принятия решений и продуктивности. В разделе Скетчи есть целые рисованные путеводители по большим темам: Прокрастинация и привычки, Зависть, Самооценка и критика, Логично и убедительно. Большая часть этих иллюстраций родилась в сотрудничестве с Полиной Тур @learnpsy.

Как рождаются эти иллюстрации, неужели психологу недостаточно слов? Рисованные конспекты помогают мне структурировать материал, а вам - легче его запоминать и последовательно применять, в том числе и для самопомощи. Если я где-то учусь - я делаю визуальные заметки, если я работаю с клиентами, то скетчу прямо во время консультаций и клиенты получают конспект по итогам сессии. Если мне нужно объяснить принципы, мишени, этапы терапии или основные идеи, я беру бумагу и ручку, ну, вы уже поняли.

Все материалы, которые вы найдет на сайте можно скачивать, сохранять, копировать, использовать для самопомощи или работы с клиентами, если вы терапевт.

Обо мне

Давайте познакомимся поближе. Меня зовут Инна Карней, я белоруска, долго жила в Минске, с августа 2023 года я живу и работаю в на Азорских островах (Португалия). В психологии с 2010 года. В работе совмещаю коучинг, когнитивно поведенческий подход и скетчинг – вот такой микст. Ко мне приходят с запросом «помогите разобраться, что происходит и как в это больше не вкручиваться». Я люблю всё структурировать и пояснять с помощью картинок. Считаю, что лучший результат, когда клиент выходит после сессии [возможно, не очень веселый], но с решимостью действовать.

Я веду индивидуальный прием как психолог. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), помогаю справиться с чрезмерной тревогой, в том числе при социальных взаимодействиях, с тревогой за здоровье, перфекционизмом, низкой самооценкой и переживаниями по поводу "как всё успеть". По пути мы можем зацепить такие вопросы, как устойчивость к критике, уверенное поведение в конфликтах, отстаивание границ. Отдельная тема - преодоление панических атак, тема специфическая, КПТ подход эффективен в 80% случаев.

С чем я не работаю. Есть есть два типа ограничений: по возрасту и по задачам. Я не работаю с детьми и подростками, но знаю, кто хорошо работает и могу вас перенаправить. Я не работаю с пограничными расстройствами личности, с пост-травматическим стрессовым расстройством, переживанием утраты и горя, экзистенциальными кризисами. Не работаю, но знаю кто работает.

О форматах работы. Если вы обращаетесь с тревожным расстройством, то потребуется регулярная работа и психологическая поддержка (один час/ раз в неделю), обычно через три месяца становится значительно легче и жизнь заметно перестраивается.
Если вам нужна "настройка" задач продуктивности, то с этим можно разбираться в формате консультаций (от 1 до 3).
В коучинге работаем прицельно над заявленной целью, как правило, это краткосрочный формат (несколько консультаций) с последующей коучинговой поддержкой (1 раз в месяц), если это необходимо.

Свободные окна для консультаций (онлайн формат).
Со вторника по пятницу с 12:00 по 20:00, если вы в часовом поясе GMT+3 (Минск/Москва/Киев/Тель Авив)
Онлайн: Zoom, Viber, WhatsApp – время подберем индивидуально .
Длительность консультации: 55 минут.
Стоимость: 140 BYN /40евро. Оплатить можно банковской картой из любой точки мира.

Как записаться на консультацию?
Пишите в Viber, Telegram, Whatsapp +375 29 750-14-11 или на почту belvorona@gmail.com

Специализация

Давайте посмотрим, какие задачи вы можете решать, запросив личную консультацию или психологическую поддержку? Чем я могу вам помочь?

Работа с тревожными расстройствами в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Сюда попадают все запросы, связанные с чрезмерной тревогой: тревога за здоровье, социальная тревога, страх публичных выступлений, панические атаки, специфические фобии, генерализованная тревога (обо всё на свете), вопросы с самооценкой, критикой, продуктивностью. Для настройки тревоги и взаимодействия с миром будем использовать КПТ-подход, в котором мы опираемся на анализ мышления и изменения в восприятии и поведении. Это экспериментально подтвержденный подход с доказанной эффективностью. Это тип краткосрочной терапии, заметное улучшение наступает после трёх месяцев регулярной работы. Навыки, которые вы осваиваете в процессе, возвращают вас к жизни в которой тревога присутствует, но не изматывает вас.

Гибкий тайм-менеджмент, как перестать упираться в бесконечные списки дел, сконцентрироваться на важном и не перегружать себя. Подход основан на методике Agile Results и сторителлинге. Кодовое название «Хороший год» .

Принятие стратегических решений в переломные моменты жизни: найти выход из профессионального тупика, понять, куда двигать карьеру в середине жизни, начать бизнес, адаптироваться в новых условиях. Другими словами, когда вам нужно принять решение, наметить план и сделать первые шаги в условиях неопределенности.

Подробное описание каждой услуги вы найдете в заметке «Частная практика».

Квалификация

По первому образованию я физик-лазерщик (физфак БГУ и аспирантура Института физики НАН). Хорошее естественно-научное образование - это структура и системность, критическое мышление и склонность проверять все идеи на практике.
Психологическое образование я получала в зрелом возрасте, как второе высшее. 2010 год, Республиканский институт высшей школы, специальность: психолог, преподаватель психологии.
Дополнительная специализация по КПТ-подходу. «Введение в когнитивно-поведенческую терапию» (Минск, БГУ, курс Дмитрия Дьякова, 2019). 
Специальная подготовка по терапии эмоциональных расстройств "Унифицированный трансдиагностический протокол", Москва, 2022, курс Дениса Московченко при поддержке Центра тревожности и связанных расстройств (Бостон, Массачусетс).
Обучение и сертификация Professional Coach ICU (М. Дернаковский, 2008 г.) , курс "Нейрокоучинг" (проф. Энрике Солер, Испания, 2021 г.)
Профессиональное сообщество: член Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии (БОКПТ), г. Минск. Вхожу в комитет по этике БОКПТ. В работе руководствуюсь Этическим кодексом.

Неформальное общение: личная страница в Facebook, книжные обзоры в Instagram.

Инна Карней

Коучинг, когнитивно-поведенческая психология и скетчинг

Обо мне

Специализация

Квалификация

Стоимость

Контакты