+375 29 750-14-11
Добро пожаловать в мир доказательной психологии и… скетчинга. Статьи, которые вы можете найти в блоге, посвящены когнитивно-поведенческому подходу, стратегиям принятия решений, преодолению чрезмерной тревоги и прокрастинации. Многие заметки снабжены рисованными конспектами (скетчами). Мне это помогает лучше структурировать материал, а вам - легче его запоминать и последовательно применять, в том числе и для самопомощи.
Меня зовут Инна Карней, я психолог. Живу и работаю в Минске. В профессии с 2010 года. В работе совмещаю коучинг, когнитивно поведенческий подход и скетчинг – вот такой микст.
Ко мне приходят с запросом «помогите разобраться, что происходит и как в это больше не вкручиваться». Я люблю всё структурировать и пояснять с помощью картинок. Считаю, что лучший результат, когда клиент выходит после сессии [возможно, не очень веселый], но с решимостью действовать.
Я веду индивидуальный прием как психолог. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), помогаю справиться с чрезмерной тревогой, в том числе при социальных взаимодействиях, с тревогой за здоровье, перфекционизмом, низкой самооценкой и переживаниями по поводу "как всё успеть". По пути мы можем зацепить такие вопросы, как устойчивость к критике, уверенное поведение в конфликтах, отстаивание границ.
Отдельная тема - преодоление панических атак, тема специфическая, таблетки от этого нет, а КПТ подход есть и эффективен в 80% случаев. О том, как справиться с паническими атаками и чрезмерной тревогой я обсуждаю в Telegram-канале "No panic" https://t.me/nopanic24 Он начинался, как ресурс для самопомощи при зашкаливающей тревоге и с течением времени перерос в канал, где собраны лайфхаки доказательной психологии, которые облегчают контакт с миром. Если вам удобно читать Telegram, заходите, там много полезного.
Все заметки, которые я делаю на сессиях выглядят как рисованные конспекты. Эти стрелочки, человечки, звездочки и другие «кирпичики» истории делают проблему наглядной, а решение - запоминающимся. Эти заметки вы уносите с собой, так с вами остаются не только осознания и слова, но и конспекты с наглядным идеями.
С чем я не работаю. Есть есть два типа ограничений: по возрасту и по задачам. Я не работаю с детьми и подростками, но знаю, кто хорошо работает и могу вас перенаправить. Я не работаю с пограничными расстройствами личности, с пост-травматическим стрессовым расстройством, переживанием утраты и горя, экзистенциальными кризисами. Не работаю, но знаю кто работает.
О форматах работы. Если вам нужна просто "настройка" задач продуктивности, то с этим можно разбираться в формате консультаций (от 1 до 3). Если необходима глубинная трансформация, то можно запросить регулярную психологическую поддержку (1 раз в неделю), обычно через три месяца становится значительно легче и жизнь заметно перестраивается.
Как вы уже поняли - я много скетчу с клиентами, все рисованные заметки вы уносите с собой.
Свободные окна для консультаций в Минске (реальный формат).
У меня два консультационных дня в неделю, когда можно прийти на реальную консультацию, это Минск, район м. Пушкинская
Среда с 10:00, каждый час, последняя консультация в 16:00.
Суббота. 10:00, 11:00, 12:00, 13:00 (только первая половина дня).
Если вам подходит только вечернее время, то вариант один - удаленная работа.
Онлайн: Zoom, Viber, Skype – время подберем индивидуально .
Длительность консультации: 55 минут.
Стоимость: 90BYN /35$ /30евро. Оплатить можно банковской картой из любой точки мира.
Как записаться на консультацию?
Пишите в Viber, Telegram, Whatsapp +375 29 750-14-11 или на почту belvorona@gmail.com
Давайте посмотрим, какие задачи вы можете решать, запросив личную консультацию или психологическую поддержку? Чем я могу вам помочь?
Гибкий тайм-менеджмент, как перестать упираться в бесконечные списки дел, сконцентрироваться на важном и не перегружать себя. Подход основан на методике Agile Results и сторителлинге. Кодовое название «Хороший год» .
Принятие стратегических решений в переломные моменты жизни: найти выход из профессионального тупика, понять, куда двигать карьеру в середине жизни, начать бизнес, адаптироваться в новых условиях. Другими словами, когда вам нужно принять решение, наметить план и сделать первые шаги в условиях неопределенности.
Психологическая помощь для настройки взаимодействия с миром, если вы сильно ранитесь при столкновении с реальностью. Это уже связано с психическим здоровьем и попадает в поле психологии. В когнитивно-поведенческом подходе мы тоже опираемся на анализ мышления и изменения в поведении. КПТ нужно подключать, когда ваше движение стопорится из-за внутренних блоков, убеждений и правил жизни. Их можно изменять.
Подробное описание каждой услуги вы найдете в заметке «Частная практика».
По первому образованию я физик-лазерщик (физфак БГУ и аспирантура Института физики НАН). Хорошее естественно-научное образование - это структура и системность, критическое мышление и склонность проверять все идеи на практике.
Психологическое образование я получала в зрелом возрасте, как второе высшее. 2010 год, Республиканский институт высшей школы, специальность: психолог, преподаватель психологии.
Дополнительная специализация по КПТ-подходу. «Введение в когнитивно-поведенческую терапию» (Минск, БГУ, курс Дмитрия Дьякова, 2019).
Специальная подготовка по терапии эмоциональных расстройств "Унифицированный трансдиагностический протокол", Москва, 2022, курс Дениса Московченко при поддержке Центра тревожности и связанных расстройств (Бостон, Массачусетс).
Обучение и сертификация Professional Coach ICU (М. Дернаковский, 2008 г.)
Профессиональное сообщество: член Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии (БОКПТ), г. Минск. Вхожу в комитет по этике БОКПТ. В работе руководствуюсь Этическим кодексом.
Неформальное общение: личная страница в Facebook, книжные обзоры в Instagram.
(90 минут) - 150 BYN (4 500 RUB, 60$, 45€)
(55 минут) - 90 BYN (3 000 RUB, 35$, 30€)
Используйте мессенджеры, как правило, я отвечаю в течение 24 часов
+375 29 750-14-11
belvorona@gmail.com