Блог

03 Мар 2020

Немного о гормоне ми-ми-мишности и всего хорошего: любви, дружбы и доверия – окситоцине. Хороший источник информации по этому вопросу – книга Аси Казанцевой «Кто бы мог подумать». Ася – биолог и популяризатор науки, за каждым тезисом в её книге стоят ссылки на серьезные научные исследования.

27 Фев 2020

Что делать, если вы тратите кучу ментальной энергии на постоянное пережевывание одной и той же мысли? Она мотается и мотается по кругу в вашей голове. Вы пытаетесь её заглушить, придушить, заесть, запить алкоголем, «вымести метлой». А она возвращается, принося с собой тревогу или ухудшение настроение.

Ответ на вопрос очевидный – необходимо как-то отвлечься и переключиться на что-то более продуктивное. Осталось научиться это делать.

24 Фев 2020

Давайте пройдемся по основным симптомам депрессии и добавим страшной статистики, чтобы вы понимали, что депрессия – это проблема мирового масштаба.
Всего выделяют девять симптомов депрессии, они все в скетче. Вы же помните принцип двух недель? Депрессии это касается напрямую, если вы наблюдаете 5 из 9 симптомов на протяжении двух недель – обратитесь к специалисту за помощью.

21 Фев 2020

Миф об Эросе и Психее – это женская версия Пути героя. Героиня проходит через испытания, чтобы соединиться с возлюбленным. Как водится, по пути значительно взрослеет. В сети полно описаний и разных версий психологического анализа этой истории. Мы подробно разбирали этапы мифа на мастер-классе в 2016 году. С тех пор у меня остался визуальный конспект о самых важных идеях.

20 Фев 2020

Психологи выделяют 4 способа получения радости:
1. Easy fun: отдых или удовлетворение чувства любопытства через игру
2. Serious fun: наслаждение полезной деятельностью
3. Hard fun: получение удовольствия через принятие вызова
4. People fun: наслаждение от взаимодействия с людьми

19 Фев 2020

Юрий Шиляев провел блестящий мастер-класс «Продуктивность и энергия», а я зафиксировала все идеи. Ищите их там, где нарисованы лампочки. Список полезных книг тоже есть.

Обратите внимание, прежде чем  бежать к намеченным целям, неплохо было бы проверить на какой энергии вы собираетесь совершить этот забег. Проверять нужно  совершенно простые вещи: как вы себя кормите, успеваете ли выспаться, достаточно ли в вашей крови кислорода. Да, встаньте прямо сейчас и откройте форточку.

18 Фев 2020

Короткий ответ на вопрос:  «А не пора ли обратиться за специализированной помощью?» Существуют два простых правила, основанных на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения).
Правило двух недель. Особенно важно, если вы как-то глубоко загрустили.
Правило дезадаптации. Пока симптом не является ПРОБЛЕМОЙ, наслаждайтесь жизнью.

Да прибудет с нами сила, трезвый ум и серотонин.

17 Фев 2020

По совету высокоэффективных друзей прочитала книгу Брайна Морана «12 недель». Было интересно, что еще придумали американцы по части личной эффективности. В этот момент хочется написать «ничего нового», но всё-таки что-то полезное выловить можно. Первых пятьдесят страниц мне даже хотелось скетчить, ловите рисованный конспект.

19 Дек 2019

Время зависания между двумя мирами для меня закончилось. Я закрыла дверь с надписью TEDxMinsk и открыла с табличкой «Частная практика». В этой частной практике есть три направления: гибкий таймменеджмент, принятие стратегических решений, настройка взаимодействия миром. Два из них больше связаны с коучингом и одно с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

19 Дек 2019

Стратегическая сессия с Инной Карней

Последние три года, которые я прожила, качественно отличаются от всего пережитого мною за предыдущие сорок с лишним лет, так что я уже было подумала, что поумнела или научилась правильно жить, ан нет, просто научилась правильно планировать. Поскольку способ планирования – это инструмент, то могу поделиться самим подходом (спасибо Джей Ди Мейеру и его системе Agile Results), личным опытом (смотрите скетчи в этом тексте) и предложу вам совместно поработать над вашим годом, чтобы сделать его ХОРОШИМ специально для вас (об этом в самом конце).

Контакты

Используйте мессенджеры, как правило, я отвечаю в течение 24 часов


      +375 29 750-14-11
skype: innakarnei

  belvorona@gmail.com