8 путей облегчения симптомов депрессии

Что вы можете предпринимать самостоятельно, чтобы справиться с признаками депрессии? Как минимум нужно задействовать два ресурса и это в ваших силах:
1. Двигательная активность – 30 минутная физическая нагрузка в день, даже если это просто прогулка до ближайшего парка, настраивает вашу гормональную систему на выработку серотонина, а это значит, что вы получаете гормон естественным путем и обеспечиваете себе «серотониновую подушку» на которой возможны дальнейшие изменения.
2. Социальные контакты – даже если совсем не хочется, нужно выходить из "норы" и организовывать себе взрослые удовольствия в большом мире.

На этом всё. Два простых шага, которые необходимо регулярно делать, чтобы по сантиметру засыпать депрессивную яму, тогда из неё возможно выбраться.