Частная практика

19 Дек 2019

Время зависания между двумя мирами для меня закончилось. Я закрыла дверь с надписью TEDxMinsk и открыла с табличкой Частная практика. В этой частной практике есть три направления:
* работа с тревожными расстройствами в когнитивно-поведенческом подходе;
* гибкий таймменеджмент - подход в планировании, который срабатывает даже в условиях неопределенности, когда горизонт планирования короткий, а опорные точки всё же поставить необходимо;
* принятие стратегических решений в моменте, когда вы на пороге перемен, которые бывают как вынужденные (релокация/эмиграция), так и давно ожидаемые (реализация бизнес идеи или исполнение мечты).

Немного подробностей о каждом пункте.

Работа с тревожными расстройствами. Для настройки взаимодействия с миром, в котором тревога необходимый компонент, но не чрезмерный, мы будем использовать когнитивно-поведенческий подход. На эти сессии можно приносить все свои страхи, сомнения, тревоги и убеждения:
- я уже не помню, как это жить без тревоги, меня выматывает ежедневное беспокойство;
- на фоне беспокойства у меня нарушился сон/аппетит/у меня нет энергии;
- я боюсь определенных событий или мест (ездить на лифте/ в метро/, оставаться дома в одиночестве, летать на самолётах);
- периодически меня накрывают панические атаки, как с этим справится;
- я беспокоюсь за своё здоровье, хотя врачи ничего не находят;
- я тревожусь за всё на свете: бизнес, состояние дел, детей и планету в целом;
- я панический боюсь выступать публично, да что публично, я даже в онлайне боюсь задать вопрос;
- я постоянно сравниваю, оцениваю и прихожу к выводу "я недостаточно..."
- минимальное критическое замечание уничтожает мою самооценку, как стать более устойчивым?
- я хочу все сделать сразу идеально, в результате не делаю почти ничего;
- у меня опускаются руки, как только я сталкиваюсь с препятствием;
- я планирую и не делаю, саботирую, почему это происходит?
- я останавливаюсь только когда у меня совсем нет сил, как научиться отдыхать?
- как мне избавиться от «мысленной жвачки» на которую я трачу кучу времени?
- у меня несколько проектов в работе и я не знаю, как расставить приоритеты;
- похоже, я выгорел, как с этим справиться?

Такие задачи решаются в терапии, это последовательный, хорошо разработанный процесс с экспериментально-подтвержденными протоколами, тестами, целями и конкретными шагами. Улучшения постепенные, заметно легче становится после трех месяцев психологической работы с частотой встреч один раз в неделю.

Если вам необходима такая поддержка, то напишите мне об этом в личном сообщении, я обсужу с вами задачу, согласую с вами дату и время. Формат консультаций - онлайн.

Гибкий таймменеджмент. Чтобы не грузить вас описанием, что такое Agile Results и гибкое планирование, отправлю вас прочитать о нем в заметке «Хороший год». Скажу только, что система основана на двух китах: Agile-подходе и сторителлинге. Вместе они позволяют сконцентрироваться на главном и развернуть ваш год в три эпических истории, которые затем уменьшаются в масштабе до трех историй на месяц, неделю и день и замыкаются петлей обратной связи для оценки результатов. Хорошо работающий подход, я проверяла, гибкий, заточенный индивидуально под ваши задачи. Традиционно задача годового планирования становится актуальной на сломе календарного года декабрь/январь, или накануне дня рождения, хотя начинать планировать можно в любое время.

Принятие стратегических решений. Такие большие решения принимаются не каждую неделю, боже упаси. Вам понадобится подобный анализ на важных этапах жизни. Что это может быть? Серьезные изменения: смена работы, адаптация на новом месте или начало чего-то нового: стартап, расширение бизнеса. Или поиск выхода из тупика, чаще профессионального. Этот запрос иногда звучит очень обобщенно, «как мне реализовать потенциал». Куда двинуться, чтобы реализовать свой потенциал - нормальный коучинговый стратегический запрос. Только надо в него входить без иллюзий, я не знаю в какой сфере вы реализуетесь, вы знаете, можете четко не понимать, но вы - знаете, я - нет. Тогда что я могу для вас сделать?
1. Выслушать и «собрать» вашу историю/запрос на листе А4, это такой взгляд со стороны, который хорошо визуализирован - я скетчу с клиентами, что это такое, можете посмотреть в блоге на этом сайте. В результате у вас есть картина того, что происходит в вашей [профессиональной] жизни со всеми взаимосвязями (это точка А, из которой вы стартуете).
2. Определить точку Б, в которую вы хотите попасть через какое-то время. Набросать с вами вместе идей, куда можно двигаться в принципе.
3. Просеять эти идеи, остановиться на том, что можно реализовывать и…
4. Наметить простые шаги, которые можно уже делать в текущей ситуации.
С этим планом вас отпустить в мир, в которым вы действуете и накапливаете изменения и когда вы понимаете, что пора снова проанализировать ситуацию или вы где-то застряли или саботируете, вы можете запросить коучинговую часовую поддержку, на которой происходит тоже самое: точка А, точка Б, варианты, фильтр, план.

Давайте подведем итог. За важным решением и коуч-поддержкой вы приходите в переломные моменты своей жизни. На стратегическую сессию понадобится минимум 90 минут, максимум 120. Во время движения к точке Б вы можете запрашивать коуч-поддержку в формате часовых сессий. Не думайте, что вам она нужна будет каждую неделю, такие случаи редкость, мало кто успевает за 7 дней накопить столько изменений, что их необходимо обсудить с коучем. Обычно это большие промежутки, две недели в лучшем случае, месяц или даже раз полгода. Изменения – это медленно.
Как договориться о совместной работе? Напишите личное сообщение.

В заключение признаюсь, это чертовски страшно сказать миру «Я это умею, я могу помочь», так что для меня это в буквальном смысле преодоление страха, пересечение порога. Увидимся на новой территории.